Jóga je tělesné cvičení, ale i nauka o sobě samém, jsou to dechovévé cvičení i cvičení trpělivosti a nehybnosti v meditaci. Od jógy nelze oddělit ani nauka o těle, výživě, čistotě, ani slušné chování k sobě samému a vůči druhým. Jóga nepotřebuje agresivní sílu, hrubost, výbojnost a soutěživost. To člověk to tak chce. Jóga miluje mírnost, jemnost, laskavost. Mluvím o józe jako o bytosti, o živé energii, o živé vodě. Tak to vnímám a cítím já. Tak si ji považuji. 

Jóga harmonizuje a vyrovnává disbalance, odstraňuje rutynní pohybové stereotipy, dokáže odstranit přepětí, jemně posilije celý svalový aparát, odstraňuje ztuhlost určitých svalových partií. Zdokonaluje a zvětšuje pohybové rozsahy. Příznivě ovlivňuje i zažívání, podporuje peristaltiku, očistné procesy těla, příznivě působí i na cévní a lymfatický systém. Udržuje v rovnováze i endokrinní systém.

Jógu doporučuji zařadit jako kompenzaci po jiných sportovních aktivitách - cyklistika, běh, fotbal a další. Použít ji jako strečink, jako dechové cvičení nebo meditaci na zklidnění mysli. 

Její záběr je široký a univerzální. Její možnosti obrovské. Její dosah je od prenatálního období až do vysokého věku. Stačí se jenom rozhodnout.